Potrzebuje kupic 4x10 lub 4x15 kg obciazenia na sztange i o ile mniejsze ilosci kupowalem do tej pory na necie, to o tyle teraz przestaje to byc oplacalne, poniewaz za przesylke musialbym placic kwoty siegajace nawet 100 zł. wiecie moze gdzie w Krakowie mozna kupic obciazenia na silownie , jak najtaniej oczywiscie ? z gory dzieki za pomoc
Witam. Jak dużą rolę w boksie odgrywają wymienione w tytule partie? Czy mogę je robić rano po treningu biegowym? Może to być robione obwodowo, lub crossfitowo? Ile razy w tygodniu mogę je ćwiczyć? Jeśli byłoby to 3 razy zdążą się zregenerować? EDIT. POMYLIŁEM TYTUŁ. "KAPTURY, KARK, BRZUCH" @@@@ Zmieniony przez - pisarzmilosci w dniu 2014-03-07 [...]
Witam. Wczoraj robiłem klatkę i triceps. Po treningu poszedłem przemyć twarz zacząłem przemywać i od tak, nagle pojawiły mi się maleńkie czerwone kropki w ilości około 15-20 pod 1 okiem i około 5 pod drugim. Nie bolą, nie swędzą, nie są na zewnątrz skóry, ponieważ wgl. ich nie czuje gdy przejeżdżam po nich palcem ale są strasznie widoczne. Co to [...]
[...] mnie nagła i niespodziewana operacja więc wiadomo, że muszę go przerwać. Zastanawiam się czy po tak krótkim stosowaniu potrzebuję w ogóle się odblokowywać a jeżeli tak to w jaki sposób. Oczywiście nie musi być to koniecznie Clomid. Bardzo proszę o pomoc w mojej sprawie, ponieważ nie mam pojęcia jak się do tego zabrać po tak krótkim stosowaniu.
jak w temacie.zalezy mi na duzej liczbie powtorzen. narazie cwicze tak: podciagam sie ile dam rade w kazdej serii.zalozeniem max podciagniec jest 50razy.nawet jesli by mialo byc to 20 serii. czy to jest dobry trening do uzyskania wytrzymalosci w podciaganiu czy macie inne propozycje 1 seria 12 razy 2 seria 8-10 razy 3 seria 8 4 seria 5-4itd
Witam. Mam pewien problem i prosze o rade. Od piatku zaczal bolec mnie brzuch. Mozna powiedziec ze ten bol odczuwam na calej jego powierzchni. Jak naciskam w miejsce miedzy pepkiem a prawym biodrem takze odczuwam bol. Ten dyskomfort nasila sie podczas ruchu, gdy leze nie odczuam go. procesami fizjologicznymi mysle ze jest ok. Nic sie nie zmienilo [...]
[...] o poradę co ja mam zrobić. Ćwiczę od początku maja ćwiczenia cardio około 40 minut dziennie+tradycyjne ćwiczeni brzuszki, nożyce itp. do tego nie jadam tłustego, słodyczy nic z niezdrowych rzeczy. Zrobiłam zdjęcia na poczatku maja i teraz. I co? Brak efektów wizualnych a waga stoi w miejscu...co może być tego przyczyną i jak ''to'' ruszyć?
witam,mam pytanie,ktory z tych olej jest w koncu bardziej przydatny kulturyscie do wzbogacania posilkow.olej z siemia lnianego jak wiem ma o wiele wiecej wielonienasycinych kwasow tluszczowych a mimo to czytam ze wiele osob pije oliwe.zalezy mi na fachowej odpowiedzi bo zamierzam wystartowac za rok w zawodach i chce miec diete najlepsza jaka moze [...]
Czesc, Niedlugo zaczynam cykl na cm3, po kilku dniach jego trwania chce dodac gainbody (po kilku dniach dlatego ze nie wystarczy mi na 42 dni tylko na ok. 30). Moje pytanie jak mam szamac te gainbody, czy dac 200g w DT i 50 w DNT, czy np 150 w DT a 75 w DNT. A moze zawsze dawac 100g/dzien i nie kombinowac? bo dawki rzedu 50g wydaja mi sie za [...]
Witam. Potrzebuj pomocy na temat dawkowania. Ćwiczę 3x w tyg na siłowni i 3x MuayThai Posiadam 2 wyżej wymienione produkty i nie wiem jak je dawkować. 500 g stacku i 300g mono. Nie chce dawkować kretki przed treningiem MT bo nie chce być spompowany , więc uznajmy go za dzien NDT ( ale porcja rano i wieczorem , nie tylko rano) Z góry dzięki.
[...] nie mam tyle sił do treningów co wcześniej. Gdzieś w internecie przeczytałem ,że może być to przez spowolnienie metabolizmu drastycznym obcięciem kcal. A to mogło by się zgadzać bo grubo je obciąłem jakoś o 900 jak nie więcej. Pytanie co mam teraz zrobić? Żeby znowu go "rozkręcić" nie chce wracać do wcześniejszej wagi. I zmarnować ten cały trud.
[...] Konkretnie chodzi mi o posiłek przed oraz po treningu + suplementacja, czyli co powinienem spożywać w okresie 2h przed i do 2h po treningu. Chodzi mi o takie ogóły, jak ilość węgli, białka, itp., a nie o konkretne produkty żywnościowe, choć dla przykładu mogą być :) Dodam, że ważę 71kg przy 182cm wzrostu. Pozdrawiam, Paweł. Zmieniony [...]
[...] zauważyłam że mam coraz grubsze nogi , mam niewydolność żylną ... nogi już coraz bardziej tracą zgrabny kształt , są szersze u dołu niż były kiedyś , są takie zbite , a jak założę skarpetki to potem pozostają wgniecenia po ich ściągnięciu , czasami są tak opuchnięte, zwłaszcza latem, że wyglądają na zdeformowane , czy to kwestia tej nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roku chciałbym rozpocząć redukcje, staż obecnie 5 miesięcy treningu siłowego bez żadnych wspomagaczy ani magicznych herbatek. Piszę ten post z zapytaniem czy będzie okey jak powiąże kreatynę + redukcje? 3x w tygodniu trening siłowy i 3x w tyg aeroby (bieganie) Myślę o kreatynie olimp 1250, mimo wszystko chcę rosnąć ;) Wzrost : 182 Wiek : 16 [...]
Tak jak w temacie, kończę siłownię o 20, kładę się spać o północy i tu zaczynają się problemy. Zwykle przez całą noc nie mogę zasnąć albo jest to sen niespokojny (półsen albo budzenie się co chwilę). Na drugi dzień jestem poprostu zmęczony i niewyspany, macie podobny problem, da się coś z tym zrobić? Nie chciałbym prochów nassenych brać, ale coś z [...]
[...] to może być spowodowane przez złe robienie pompek czyli możliwe że bardziej dociskalem lewą stronę ...? A może jest to spowodowane przez pływanie czyli podczas pływania używałem więcej mocy na docisk w lewej ręce ? Czy hantle może mają coś do tego ? Proszę o odpowiedź oraz poradę jak zwiększyć triceps na drugiej ręce :( Dziękuję i pozdrawiam .
Jak myślicie która z tych byłaby lepsza http://www.allegro.pl/item156962623_lawka_pod_sztange_pro_2500_modlitewnik_.html czy http://www.allegro.pl/item154406088_szeroka_lawka_do_silowni_modlitewnik_warszawa.html a może ta http://www.allegro.pl/item156265293_lawka_pod_sztange_modlitewnik_rozpietki.html Jeśli macie lepsze propozycje to prosiłbym [...]
[...] rzeżba, 0 koksu wcześniej, więc wiek odpowiedni rzeby zacząc, dieta i trening dopracowane proponuje: 1-6 propionat 50mg e2d 1-6 stanazol 30mg ed pytanie moje dotyczy deki jak tu dolożyć w celu ochrony stawów ja bym proponował 1-5 100mg e7d prosze o opinie może tak byc? z jednej strony minimalne dawki,a chlop ma 25 lat....z drugiej strony [...]
